插足中伏以后，“干冷交蒸”之势愈加明显了，无论是早上已经晚上【WVR-003】【VR】明海こうのちょっぴりHな 応援 VR2017-04-19SIG-VR&$コスプレ・タップ・ラッ36分钟，身上都老是粘粘的，稍许畅通一下便会汗流不啻，这意味着躯壳的代谢以及膂力的耗尽都相等大，是以越到这个本事越需要堤防养分的补充。而关于女东说念主来说，身兼数职，在家庭与使命之间劳作束缚，加上三伏天里老是休息不好，也就容易导致气血不及，使得躯壳腐败无力，莫得精神，气色也相比差。因此女东说念主们在三伏天里要颠倒堤防气血的疗养，不妨多吃些有助于补气血的食品。

另外女东说念主们天生都爱好意思，在气色不好时都民俗用化妆品来隐藏，其实气色在很猛进度上与气血是否弥散有着紧密的有关，是以化妆品仅能体当今名义，但是气血弥散了，躯壳表里都会欣忭魔力。三伏天里，女东说念主吃对更垂危，2红2紫1白常安排，补气血助养颜，漂亮又精神，别不懂。

2红

红豆

在夏令当中适合吃些豆类，这是一类自然的高养分食材，而豆类眷属中，红豆更适合女东说念主，其不仅不错提供丰富的植物卵白，氨基酸，膳食纤维，维B，更含有多数的铁，钾等离子，有助于补虚健体，养血补气，利水消肿，增强屈膝力等。

推选服法：红豆沙圆子甜汤

1、一小碗红豆洗干净，泡半个钟头摆布，倒入破壁机里边，注入适量的饮用水，一边煮一遍搅打，制品是紧密的红豆沙。

2、糯米粉加牛奶揉成团后，搓长条，接着切成小剂子，不错稍许整理清翠一些，也不错径直煮。这一步不错一次多作念些，冷冻到雪柜里，随吃随煮通俗好多。

3、红豆沙倒进锅里煮开，把小圆子倒进去，搅动至飘起，不息煮三五分钟，使其透顶熟透。

4、临了加点黑糖，枸杞，不息搅匀后，关火晾眨眼间，撒上干桂花，即可享用。

牛肉

三伏天里，女东说念主们隔三差五要吃些红色肉类，牛肉是首选，其富含优质的氨基酸，不饱和脂肪酸，属于低脂低热量的肉类，有助于补益气血，结实体质。这季节里天气热，在烹制的本事不错用里脊肉，或是黄瓜条蒸着吃，煮汤喝，好像省时，也容易消化。

推选服法：牛肉海带汤【WVR-003】【VR】明海こうのちょっぴりHな 応援 VR2017-04-19SIG-VR&$コスプレ・タップ・ラッ36分钟

1、牛里脊肉适量，片成小块，加淀粉，生抽，黑胡椒，先拌匀，接着淋一丝玉米油再次搅动匀。

2、海带适量，提前整夜放到雪柜里边冷藏浸泡，第二天多换几次水，仔细洗干净。

3、锅底放些油烧热，把牛肉先倒进去，少妇快速炒到变色时，放入海带，快炒几下，将食材的鲜味炒出来。

4、接着在锅里加滚水，煮五分钟摆布，加一把葱花，少量盐，搅匀之后即可关火。

2紫

紫薯

紫薯是薯类的一种，其中含有多数的抗氧化身分，花青素，硒，维C，维e等，有助于减速年迈，津润肌肤，增强躯壳教训，同期其还属于高膳食纤维的食品，有助于通便排毒，平凡吃一些，尽头于为躯壳作念清洁，简易赋闲气色好。

推选服法：紫薯薄饼

1、一块中等大小的紫薯，将外表削掉，好像改成大厚片状。在蒸屉上摆好，蒸十五分钟摆布，轻轻一碰就透了。

2、将紫薯放到容器里，为了增多风采不错加点真金不怕火乳，将其搅匀成泥状。

3、饺子皮用擀面杖进一步擀薄些，加入馅料，边际刷一圈水，之后仔细包起来，轻轻按扁。

4、电饼铛预热之后，将包好的小饼放进去，两面用中大火加热，一两分钟就熟了，名义出现黄色的饼花时即可盛出。

蓝莓

蓝莓属于一种深紫色的食品，也就意味着其中蕴含着多数的“精华”，其富含花青素，维E，类黄酮，多糖，烟酸，以及铁，钙，锰等离子，有助于断根目田基，保护心血管，改善宗旨，津润肌肤，补充脑力等。夏天生果稠密，女东说念主们别舍不得，平凡吃些蓝莓，对躯壳大故意处。

1白

银耳

银耳素来被誉为自然“养生佳品”，其行为一种干制菌类，富含十多种氨基酸，多糖，膳食纤维，以及铁，硫，镁等离子，有助于清热排毒，好意思颜润肤，增强屈膝力等。夏天离不开汤汤水水，不妨平凡加点银耳一都煮。

推选服法：银耳牛奶粥

1、银耳要提前泡开，其体积会有着3倍以上的扩张，因此要为止好量。软化之后撕成小块，仔细搓干净。

2、燕麦加糯米取适量，洗干净以后，加点饮用水泡软。

3、锅里加水烧开，先煮银耳，大火煮二十分钟，多搅动几次。

4、燕麦以及糯米放进去，不息大火煮半个钟头，食材都炖至软烂后，加入牛奶，撒上枸杞，搅动均匀即可。